5. El summer!
hOLA chicos lo siento por no escribir por tnto tiempo .. pero no creen que es fome matarse escribir si nadie! pero nadieeeee sigue tu blog.. entonces.. puchaa me encantaria que vieran mi blog .. iguak es super entretenidoo.. tiene d etodos los temas e incluso si comentaran y me hicieran preguntas sobre los temas yo se los reponderia.. ahora estoy leyedo un libro para el colegio ... lo bueno es que es entreteniso y es una historia que ocurre en mi ciudad natal... rancagua... :D se llama la vida simplemente.. igual es duro porque habla demasiado de los prostibulos.. y cosas asi.. pero es bueno y posee una enseñanza que espero que ustedes la descubran al leerlooo
Bueeenooo prosiguiendo con el tema el summer! Una.. epoca de el año donde el calor abunda igual que la arenaa enn... LOS PANTALONES!! bueno para este verano slo les quiero pedir un favorcito cylneros.... quiero llegar a los 200 o mas cylneros para este summer y prometo sbir todos los dias temas aunque sea en epoca de colegioo pero solo lo haree si tengo mas cylneros este veranoo asi que dejare mi link del blog por todas partes..
bueno el verano es una epoc del añoo.. que la mayoria se vuelve mas delgado porque se toma mas agua y se hace mas ejercicio .. ahi excepciones pero YA QUE! buenooo y te bronceas yy puff lo pas shansho pero el problema esta en el cuidado! porque la gente ya no se esta cuidando asi queles dare algunos tips para cuidarse en verano en todo ambito

1. Intenta aumentar tu actividad física diaria. Ni mucho menos hablamos de ir al gimnasio o a correr, sino de evitar estar tumbado debajo de la sombrilla, y cambiarlo por paseos por la playa, nadar en mar o piscina, jugar al vóley playa o palas con hijos o amigos, es decir mantenernos activos por la mañana y realizar actividades divertidas.

2. Como premio a nuestra actividad matutina, y dado que son las horas más peligrosas de exposición solar, después de comer podemos aprovechar perfectamente a echarnos una buena siesta. Si lo hemos hecho bien por la mañana, nos la hemos ganado.

3. Alcohol, sol y altas temperaturas no son buena combinación, pues nos deshidrataremos sin darnos cuenta y el riesgo de insolación aumenta exponencialmente. La ingesta de agua no debería ser inferior nunca a los 2,5 litros en verano, sobre todo si pasamos tiempo en la playa.

4. Planifiquemos nuestras comidas entre horas, sobre todo incluyendo una media mañana y una merienda. Podemos combinar una pieza de fruta y algo de fiambre bajo en grasa por ejemplo. Evitaremos el picoteo de patatas fritas, las visitas innecesarias al “chiringuito”, y por otro lado un ahorro considerable en nuestro bolsillo. Por otro lado al ingerir alimentos saciantes entre las comidas principales, llegaremos a comida y cena con mucho menos apetito.

5. Si vamos a tapear o pasar tiempo en una terraza, sugerimos utilizar la cerveza o el tinto de verano como fuente de hidrato de carbono y elegir raciones de contenido proteico como ibéricos, marisco, pescado, boquerones en vinagre, sepia a la plancha, pulpo a la gallega. Es importante evitar el pan, la mayonesa y los fritos para poder disfrutar y al mismo tiempo alimentarnos correctamente.

6. El refrán nos lo deja muy claro, y en vacaciones es muy útil “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. Podemos desayunar más de lo habitual, si estamos en un bufet incluso incluir alguna salchicha o revuelto de huevos. Si hemos hecho una media mañana, llegaremos con menos apetito a la comida. Recomendamos empezar con una buena ensalada y alguna ración de contenido proteico. Cuando lleguemos a los segundos y a los postres tendremos muy poco apetito y será más fácil tomar una cantidad moderada de alimentos más calóricos. La cena es imprescindible hacerla ligera, un gazpacho o salmorejo con huevo y jamón ibérico picado es una muy buena opción. Si pensamos en paellas, barbacoas y demás, dejemos éstas opciones para la comida y cenemos algo menos pesado.

7. En cuanto a las bebidas, la cerveza suele ser la reina por excelencia en verano, las versiones light o cero alcoholsuelen tener un 30-40% menos de Kcal, entre una cerveza y otra podemos incluir alguna de estas opciones, o refresco cero. No es un gran esfuerzo, pero si sumamos Kcal ahorradas en una semana nos sorprenderemos gratamente.

8. Por último, si somos unos fanáticos de los helados os proponemos realizarlos de forma casera, tanto helados como polos de hielo. Sólo tendremos que comprar los moldes y leer estas dos recetas:

  Helado natural: Cogiendo yogur 0% de sabor, fruta del mismo sabor y añadiendo algo de leche semidesnatada, tendremos helados de menos de 60Kcal, naturales y con un sabor exquisito.

  Polo sin azúcar: Actualmente hay productos de cola y bebidas refrescantes 0%, si las quitamos el gas, las echamos en nuestros moldes y las metemos unas horas al congelador, tendremos refrescantes polos 0% de cola, limón o naranja

Siganlos son muy utiles para todos ,.. ysi queremos llegar vivos a inviero jejje.. NO ES BROMA... juju ya un besote cuidense ah!!! y hagan preguntas aca o en mi ask http://ask.fm/lossingers esooo 

aqui les dejo un videito para que se diviertan http://www.youtube.com/watch?v=pN3dA38DumQ